Moja własna dieta. Ze 137 kg na 97 kg, 40 kg w 14 miesięcy. Po kolejnym roku "odrobiłem" 5 kg. Zastosowałem całkowitą zmianę, dużo warzyw i owoców. Ostatni posiłek ok 14-15 ta, a śniadanie około 9:00. Czasami trudno było usnąć z głodu. Łatwo nie jest. Powodzenia!.
Otyłość jest chorobą ino leczonko drogawe .
Na diecie nie można być głodnym . To nie tędy droga. Trzeba jeść 5 posiłków, pilnować godzin i to działa. Oczywiście zmienić nawyki żywieniowe.
