20:31 Niestety ja ciągle zapominam o tej wodzie, może tak 200ml wypijam dziennie, mało. yhm i melduj efekty:) jak masz na imię to będziemy Cię wywoływać do odpowiedzi:)
Zeby schudnac trzeba wcesniej wstawac.........to proste i to nie o szostej czy piatej. Trzeba wczesniej wstawac od stolu!!!!
Kris podoba mi się Twoja myśl☺
jak jeść delicje:
Żałosne, ty chyba chcesz upaść tych ludzi. Co za przykłądy dajesz. Świństwa jeść i 200ml wody.... Nie skomentujętego więcej a Ty pisz prawdę ile na tej "diecie mż" utyłaś.
23:29 żałosny to jesteś Ty szkoda Cię. A piszę prawdę nie mam powodów by kogokolwiek kłamać.
Ewa, nie chcę nikogo pouczać ale to co wymieniasz ze swojego menu nie jest ani zdrowe ani nisko kaloryczne. Majonez, tuńczyk... pewnie z puszki, lazania, sos śmietanowy, krokiety, smażone,, pizza. Rezygnacja z joburtu na rzecz... śmietany?Dekicje...Mało wody. Nie przemawiasz do mnie. Schudłam 11kg w ciągu 10mc, dziś chciałabym przytyć bo zostało mi 55kg co przy moim wzroscie jest niedowagą. Jednak tak sobie juz zakorzeniłam zdrowe nawyki i korzystanie z własnej siłowni, że pewnie będzie ciężko przytyć. Waga taka sama od wielu mc, czasem spadnie o 1kg, ale się wyrówna. Tyle, żę tego typu produkty, które ww z Twojego jadłospisu u mnie nie goszczą. Sprawdzam skład wszystkiego. Jem bez tłuszczu, żadnych E, ŻADNYCH ŚWIŃSTW. I tego będę siętrzymać skoro wyniki badań idealne. Choć nie powiem, zę nie wolałabym ważyć dziś 60kg. Ważne aby jeść systematycznie, zdrowo, dużo pić wody, warzywa surowe lub gotowane krótko na parze. Żadnych przetworzonych rzeczy. A słodyczy nie jem od dawna tak jak i cukru nie ma od roku w moim domu.Jak jużto ksylitol czy stewia. I przykro mi, ale Twoja dieta ani zdrowa ani odchudzająca.
23:36 ale ja wcale nie mówię, że jem nisko kaloryczne produkty i zdrowe, ja jem wszystko to co wcześniej tylko w małych porcjach na tym polega mż "mniej żreć" i mnie to odpowiada waga spada, kilka lat temu też stosowałam tą dietę tylko,że wtedy miałam do zrzucenie 6kg i udało się bez problemu. Generalnie chodzi o zachowanie deficytu kalorycznego np. jak Twoje zapotrzebowanie dzienne wynosi 1800 kcal to wystarczy obniżyć spożywane kalorie do 1500 kacl i już się będzie chudło. Często ludzie chodzą do dietetyka i zdrowo jedzą według rozpiski, po czym wracają do starych nawyków żywieniowych i kg szybko wracają. No ale dietetycy też ludzie i muszą z czegoś żyć. A Tobie gratuluję,że zrzuciłaś tyle kg! Jeśli chcesz to udziel wskazówek w zakresie zdrowego odżywiania innym użytkownikom forum być może ktoś chętnie skorzysta z Twojego doświadczenia. Pozdrawiam
Tutaj wrzucam link do kalkulatora, który wylicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, może komuś się przyda, oprócz tego są tam inne fajne narzędzia to sobie zerknijcie.
https://kalkulatorkalorii.net/podstawowa-przemiana-materii/weight-690_height-1610_age-30_gender-woman#wynik
Dzień dobry, cztery tygodnie na mż szybko mineły, czas na małe podsumowanie: waga startowa 72,60, tydzień temu było 69,30, dziś jest 68,80kg. Jestem zadowolona z wyniku oby tak dalej. A jak u Was ktoś się pochawli swoimi małymi sukcesami? Pozdrawiam
Niestety u mnie spadku wagi nie ma. Ciagle trudno sie jakos zmusic do mniejszych porcji, ale w glowie postanowienie poprawy jest:) Gratulacje Ewa, tak trzymaj!
Tak wlasnie
Ania tu potrzebne są czyny, nie ma szans żeby kg spadaly jeśli nie ograniczysz jeszenia, takich cudów nie ma. Może zrezygnuj na początek ze słodyczy i napoji gazowanych to będzie dobry początek.
Dobry wieczór, u mnie kolejny tydzień na mż, ponieważ było wesele, a ja sobie nie odmawiam na takich imprezach przyjemności jedzenia, nie udało mi się nic schudnąć mam nadzieję,że szybko się zmobilizuję i będę działać dalej.
22:00 cały sekret to jeść mniejsze porcje i częściej co 3 lub 4 godziny niezbędna jest silna wola, dużo silnej woli inaczej nie da rady. Poczytaj posty wyżej to wyłapiesz to co najważniejsze.
22:51 wszystko to samo tylko na odwrót, duże porcje i często☺ tak serio to nie wiem, nigdy nie miałam problemu z niską wagą czy niedawagą.
