Poczestuj papierosem - "nie pale" hehehe
kolejne postanowienie noworoczne?
Te postanowienia noworoczne niektorych to zenada, po tyg wracaja do nawykow
Znalazłam wcześniej gdzieś mój wpis, że się przygotowuję psychicznie i,że planuję rzucić przed styczniem. Przestałam palić w styczniu, jutro minie rok. :):):)
Nie palę więc nie mam takiego problemu. Chcę zrzucić tylko 10 kg i wiem, że się to uda bez problemów:)
Ciekawe ilu polegnie w tym roku hehe
O!, sąsiad wlasnie poległ, a jeszcze wczoraj szydzil z palących (sam pali ponad 10 lat), nie ma to jak mocny charakter hahahha
Wiecej na tace dawac jak rzucicie
Czy cieniasy znow beda podejmowac kolejne nieudane proby rzucenia palenia?
Jak tam? Janusze walki z nalogiem w akcji? ;);)
Pewnie od stycznia na pare dni ;)
Od tych paru dni już można zacząć marzyćo uwolnieniu z nałogu. Dwa tygodnie i objawy odstawienne mijają.
Objawy odstawienia to ustają po roku lub dwoch w zaleznosci od predyspozycji organizmu a nie po dwoch tyg. Dwa tyg to organizm oczyszcza sie z nikotyny. Dlatego rzucanie palenia jest dla ludzi o mocnych charakterach i silnej woli.
Objawy odstawienne wg terapeutów od uzależnień mijają po około dwóch tygodniach. Ja jeszcze nie rzuciłam, ale mąż nie pali 9mc, dwa tygodnie się męczył z głodem i przeszło. Póki co nie pali.
Zdaniem ekspertów głód nikotynowy jest najsilniejszy przez pierwsze dwa tygodnie nikotynowej abstynencji. Właśnie w tym czasie najwięcej osób próbujących zerwać z nałogiem sięga po papierosa. Nie oznacza to jednak, że po dwóch tygodniach głód nikotynowy zniknie bezpowrotnie. W czasie dwutygodniowej abstynencji nikotyna zostaje całkowicie usunięta z organizmu, więc były palacz nie będzie jej potrzebować fizycznie, ale pozostaje jeszcze uzależnienie psychiczne od nikotyny. Chodzi o wyrobienie sobie rytuałów związanych z paleniem papierosów.
Jeśli były palacz przez lata trwania nałogu zawsze sięgał po papierosa w stresujących sytuacjach, to wyrobił sobie pewien nawyk, nabrał przekonania, że palenia go uspokaja. Palenie stało się dla niego metodą radzenie sobie ze stresem. Niestety w każdej stresującej sytuacji będzie myślał o zapaleniu papierosa i nawet po wielu latach niepalenia ta myśl będzie wracać. Odpowiedź na pytanie - jak długo trwa głód nikotynowy nie jest więc prosta. Szacuje się, że fizyczna chęć zapalenia papierosa może trwać do kilku tygodni. Natomiast psychiczny głód nikotynowy może pojawiać jeszcze przez wiele lat po zerwaniu z nałogiem.
Czytaj także: Jak nie przytyć po rzuceniu palenia - dieta, co jeść?
Sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego
Jak poradzić sobie z głodem nikotynowym? Poza wypaleniem kolejnego papierosa, istnieje wiele sposobów na głód nikotynowy. Pomocna w rzucaniu palenia jest nikotynowa terapia zastępcza (NTZ).
NTZ polega na przyjmowaniu preparatów zawierających nikotynę, takich jak:
plastry z nikotyną,nikotynowe gumy do żucia,pastylki do ssania,inhalatory.
Nikotynowa terapia zastępcza ogranicza szkodliwość palenia papierosów - były palacz nie wdycha już szkodliwych dla zdrowia substancji. Pomaga też złagodzić objawy głodu nikotynowego.
Sprawdź również: Rzucanie palenia - objawy dzień po dniu
W czasie trwającej zwykle trzy miesiące terapii osoba porzucająca nałóg przyjmuje coraz mniejsze dawki nikotyny. Dzięki temu skutki odstawienia nikotyny są mniej intensywne. Preparaty stosowane w NTZ można kupić w aptece bez recepty. Głód nikotynowy pomagają także zwalczyć leki, które zamiast nikotyny zawierają substancje oddziałujące na ośrodkowy układ nerwowy. Do takich substancji zalicza się cytyzynę, bupropion i wareniklinę.
Cytyzyna jest alkaloidem pochodzenia roślinnego, który działa na ośrodkowy układ nerwowy podobnie jak nikotyna. Cytyzyna przyjmowana w coraz mniejszych dawkach pomaga złagodzić objawy odstawienia nikotyny. Preparaty zawierające cytyzynę są dostępne bez recepty.Wareniklina to związek chemiczny, który działając agonistycznie na receptor nikotynowy w mózgu, osłabia głód nikotynowy.Bupropion to inhibitor wychwytu zwrotnego dopaminy i noradrenaliny stosowany w leczeniu uzależnienia od nikotyny i depresji.
Obie substancje, bupropion i wareniklina, są dostępne na receptę. Istnieją też niekonwencjonalne sposoby na zaspokojenie głodu nikotynowego takie jak hipnoza, akupunktura.
za pare dni sie posmieje z "niepalacych" haha
Będę jarał aż odpadną mi uszy!
