Na co warto zwrócić uwagę w diecie, aby zwiększyć odporność organizmu?
• witamina C – silny antyoksydant, jej niedobory powodują osłabienie organizmu, zwiększają prawdopodobieństwo infekcji oraz zmniejszają podatność adaptacji organizmu do zmian temperatur, wspomaga wchłanianie żelaza z dietą
• witamina A – silny antyoksydant, wspomaga pracę grasicy – narządu układu odpornościowego gdzie m.in. dojrzewają limfocyty T
• witamina E – silny antyoksydant
• cynk – obniżony poziom tego składnika mineralnego zmniejsza ilość komórek obronnych
• żelazo – niedobór powoduje niedotlenienie tkanek co przyczynia się do zmniejszenia naszej odporności
• selen i miedź – ich niedobór może powodować zwiększenie podatności na infekcje
• omega – 3 – pełnią ogromną rolę w utrzymaniu sprawności naszego układu odpornościowego
• błonnik pokarmowy – tworzy korzystne podłoże dla rozwoju pożądanego środowiska bakteryjnego naszych jelit dzięki temu naturalnie podnosi odporność całego organizmu
Co jeszcze?
• probiotyki – regularne picie napojów fermentowanych zawierających żywe kultury bakterii probiotycznych zwiększa produkcję w organizmie naturalnej substancji przeciwbakteryjnej i przeciwwirusowej.
• miody – mają działanie bakteriobójcze i hamują rozwój drobnoustrojów.
• bardzo ważne w pracy naszego układu odpornościowego jest regularne dostarczanie organizmowi energii w postaci 4 - 5 posiłków w ciągu dnia.
Odrzucić cukier i sól. Pić zieloną i czerwoną herbatę. Jako przyprawy używać curry lub kurkuminy. Mięso zastąpić rybami i owocami morza. Wieczorem pić lampkę czerwonego wina wytrawnego. Ćwiczyć! Najlepiej biegi, albo inne ćwiczenia aerobowe.A posiłki wystarczą 3. Sniadanie, obiad i kolacja, ale ważne żeby były zawsze o tej samej porze. Raz na jakiś czas namiętny seks i oglądanie komedii. A jeżeli chodzi o inteligencję...gra na instrumencie. Do 7 roku życia instrumenty muzyczne mają wpływ ogromny na rozwój inteligencji, ale sięgając w każdym wieku po jakiś instrument muzycznych zwiększamy swój rozwój intelektualny.
I dzięki temu można żyć zdrowo i szczęśliwie. Dzięki temu spadł mi cukier i cholesterol i od 2,5 roku nie choruję:)
na śniadanie kawa,potem pączek z papierosem,na obiad zupka chińska plus 20 dkg. cukierków na podwieczorek kawa i dwa kawałki tortu.Na kolację lampka wina i baton.
8;57 oto jadłospis człowieka szczęśliwego:)))
jedz zdrowo będziesz żył sto lat szkoda że nie w dzisiejszych latach
Dziękuję za informację Pani Dietetyk MLeskiewicz. Dla mnie to bardzo przydatny wątek, szkoda tylko, ze zaraz pojawiła sie grupka osób, ktore nie maja w tym temacie nic do napisania a jedyne co potrafia to drwic.
Odrobina humoru jeszcze nikomu nie zaszkodziła,trochę dystansu do życia trzeba mieć.Ponuracy żyją.....ponuro ;))
Aby być zdrowym, przede wszystkim trzeba oczyścić organizm. Mogą być to soki warzywne, detox lub herbata zielona. Co prawda oczyszczanie organizmu nie należy do łatwych, gdyż mogą wystąpić skutki uboczne, np. katar, bóle mięśniowe, bóle głowy ale warto przecierpieć! Następnie należy wzmocnić organizm, zbudować silną odporność. Są to naturalne suplementy diety, np. spirulina, chlorella, olej lniany 10 stopniowy, tran itp. Ja przechodzę kolejne etapy zdrowienia, powiem krótko warto. Nie boli mnie głowa, nie mam aż tak bolesnych miesiączek, a przede wszystkim nie czuję zmęczenia z samego rana, kiedy to powinniśmy tętnić życiem. Podstawą wszystkich chorób i bólów jest przeciążony organizm toksynami.
Ktoś napisał odstawić cukier to PRAWDA. Odchudzanie też jest bardzo proste, i nie trzeba iść do specjalisty od diety. Odstawić cukier i w miarę węglowodany. Skupić się na błonniku i warzywach. Spożywać olej na zimno, np. lniany lub oliwa z oliwek, ale extra virgin. Oczywiście nie trzeba aż tak drastycznie wszystkiego zmieniać, wystarczy trochę samozaparcia, drobne grzeszki wskazane. Spożywając więcej warzyw i błonnika nie będziecie mieli problemu z zaparciami, a przez to ureguluje się praca jelit. Jelita będą zdrowe, nie będą czepiać się choroby. A to czy macie zdrowe jelita, które nie przepuszczają toksyn i bakterii do krwiobiegu, proponuję zrobić test buraczkowy ( wpisz w google).
