Cześć. Znacie jakąś prostą dietę. Ważę 150kg i chciałbym schudnąć ok. 30kg....zalecenie lekarza
Prosto to można przytyć ale w drugą stronę to już nie takie proste.30 kilo to jakieś 7miesiecy
Specjalista tylko i wyłącznie. Aby było to z głową, rozsądkiem i dopasowane do potrzeb. Nie ma prostych diet cud. Specjalista powinien wysłuchać i ułożyć taki plan, żeby dał Pan radę to ogarnąć. Jak zacznie wymyślać krewetki itp to nie jest to dobry dietetyk.
Od siebie odsyłam do poradnika dietetycznego na Eujuicers
https://www.eujuicers.pl/poradnik-dietetyczny
Znajdziesz tam kilka wskazówek jak schudnąć.
Z własnego doświadczenia (-16kg w 1,5 roku) powiem, że trzeba wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie (są od tego kalkulatory lub dietetyk) i ustalić posiłki tak, aby utrzymywać lekki deficyt kaloryczny- dzięki temu się chudnie. Do tego zamiast jechać autobusem chodzić, jeździć na rowerze. Należy zmienić nawyki- jeść 4-5 posiłków dziennie. Ziemniaczki zamienić na kasze, ryż brązowy. Ograniczyć pieczywo i wybierać to ciemne, pełnoziarniste. Jeść chude mięso w małej ilości, ryby. Za to z warzywami można poszaleć. Zamiast zagęszczanych zup można robić zupy krem- to niezły wymiatacz :) Korzystałam z diety z internetu (DietMap) jednak nie można jej już wykupić bo skończyło się dofinansowanie. Teraz sama staram się utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe. Życzę dużej motywacji, silnej woli i powodzenia w dążeniu do celu.
Nie potrzebny jest żaden specjalista aby zejść z tej wagi.
Wystarcza ograniczenia i wysiłek fizyczny(lekki) .
Scignij sobie prosty kalkulator kalorii, przez tydzień wpisuj co jesz i pijesz i ile ma to kalorii.
Po tygodniu zdasz sobie sprawę, że dziennie pochłaniasz około 4-5 tys kalorii
Jedyna mądra dieta to dieta 2 tyś kalorii, zdrowych oczywiście, minimum 10 tyś kroków czyli spacer i trochę ruchu przy codziennych zadaniach domowych.
Szkoda kasy na jakieś mikstury, lub dietetyków.
Najprostsza i najtańsza _ mniej jeść niestety. Cudów nie ma....
A tak w ogóle to co to za argument że lekarz kazał. Na litość. Trzeba wziąść sprawy na poważnie i do pracy
https://instagram.com/wposzukiwaniusiebie?igshid=1417rbvkrw0nx Polecam serdecznie skuteczny!!! U mnie już - 20kg.Plan żywieniowy i treningowy. Zero głodzenia!!!
Jedz mniejsze porcje na początku i powoli. Najlepiej zmień talerz na którym normalnie jesz na trochę mniejszy. Wizualnie będzie, że niby tyle samo, a w rzeczywistości mniej. I codziennie spacer z dnia na dzień coraz dłuższy. Przy takiej wadze na początek nie ma co się katować sportem, no chyba, że basen.
Musisz być konsekwentny, bo przyzwyczajenia utrwalają się dopiero po jakimś miesiącu.
Mam 20 lat i przy 156 cm waze 97 kg .... Jestem bardzo niski i do tego wyglądam jak kula . Jeśli chodzi o twarz to od urodzenia mam wiele wad genetycznych - mam bardzo małe oczy albo nawet ich brak ... Moje oczy maja tylko 3 mm .. Nie mogę przez to nigdzie znaleźć pracy ani pójść na studia . Mam reumatyzmy mimo młodego wieku i poważna wadę zgryzu . Byłem u dentysty na NFZ i okazało się , ze mam so leczenia 13 zębów
Kup sobie rower ja schudłem 10 kg w 2 miesiące codziennie po 1,5 godzin.i zmiany żywieniowe bez dietetyków i pseudospalaczy
Przez zapalenie stawów biodrowych nie mogę nic zrzucić... Jestem bardzo niski i ważę prawie 100 kg. Włosy mam bardzo rzadkie żółte i do ucha . Mam też grzywkę... Mam bardzo grube uda i nieproporcjonalnie chude ręce Gruzini z inicjacji
