Dieta i ruch, wykluczenie przekąsek, słodkich napojów i ograniczenie ilości jedzenia i już zacznie się chudnąć niezależnie od stopnia nadwagi. Można też dorzucić jakiś prosty trening aerobowy to przyśpieszy redukcję. Problemem nie jest czy jest jakiś sposób na zrzucenie kilogramów, tylko zastosowanie go, i to przez długi czas. Każdy ma inny organizm, ja chudnę 1 kg tygodniowo samą dietą jeśli wykluczę alko, słodkie i słone przekąski i napoje", dodatkowo jeśli biegam to jem dość dużo wartościowych produktów, najadam się od syta (kiedy tyko jestem głodny to jem) a i tak chudnę.
Jestem bardzo niski i mam stwierdzone wiele deformacji
Mam tez haluksy zapomniałem napisać
A mam tylko 20 lat
